Se relaxer pour ne pas céder à la panique ?

En cette période de contexte anxiogène, le confinement nous étant imposé, il n’est pas évident de se ne pas se laisser submerger par les événements.  On sait qu’une personne stressée et anxieuse offre une cible plus facile aux virus, alors il est important de garder un esprit et un corps forts face à cette situation pour mieux lui résister.

Pour cela, on peut mettre en place des choses relativement simples qui fonctionnent pour tous quel que soit l’âge, la situation familiale ou la position géographique. Cette période est inédite pour tous. Nous sommes tous logés à la même enseigne.  La nature humaine est ainsi faite qu’un esprit occupé à une tâche et absorbée complètement dans cette dernière, laisse moins de place aux craintes et au stress du quotidien.  Voici donc quelques « tuyaux » et quelques informations pour surmonter les angoisses.

Tout d’abord, il est important de conserver un rythme de sommeil normal, (8 à 9 heures de sommeil) ; cela permet de garder des forces pour lutter contre les agressions extérieures. Pourquoi d’ailleurs ne pas profiter de cette période pour profiter ou redécouvrir la sieste? Si la nuit porte conseil, nos anciens racontent que la sieste a aussi de nombreux bienfaits.

Ensuite, il est important de prendre le temps de se relaxer musculairement et de lâcher prise (même si ce n’est pas toujours facile!). Pour cela, voici par exemple un ou deux petits exercices de respiration et de détente :

1/ Agenouillez-vous et adoptez la posture dite de l’enfant, la tête devant vous, front vers le sol, les bras bien étirés vers l’avant et demeurez ainsi le temps de quelques dizaines de respirations.

2/ Placez-vous en position de la chandelle, allongé sur le dos, les jambes tendues vers le haut le plus vertical possible, puis repliez les doucement contre votre torse, les mains bien à plat sur le sol, le tout en inspirant, avant de retendre vos jambes doucement en expirant. Répétez l’opération de 5 à 10 reprises, cela permettra d’activer la circulation sanguine, de bien irriguer à la fois le cœur et le cerveau.

Il ne faut pas se laisser aller à l’inaction! Bougez, boxez, dansez, riez, sautez, faites quelques séances de pompes ou d’abdominaux. Non seulement cela a pour effet de vous dynamiser globalement, mais l’activité sportive, même minime permet de chasser l’anxiété, de tonifier le corps et bien évidemment….de trouver le sommeil!  Alors, ressortez vos vinyles, vos Cds, allez sur Internet pour chercher les chansons qui vous font du bien et qui vous permettront de penser à autre chose… La musique adoucit les mœurs… observez les Italiens qui chantent de leur balcon, de ces orchestres qui se reforment en visio. Chaque participant y puise la force de tenir quelques heures ou quelques jours supplémentaires. Une forme de chaleur humaine se dégage, même sans proximité immédiate, comme un moyen de communier, de se donner de la force, et de résister au stress. Ces comportements renforcent les liens humains et je trouve ca réellement formidable.

Se mettre aux fourneaux est une alternative également judicieuse pour s’absorber dans une tâche alliant l’utile à l’agréable. Si notre rythme de vie habituel ne nous permet pas de confectionner de bons petits plats, on peut profiter de période pour y remédier à cela. Cuisiner est une activité créative et qui offre le double avantage de pouvoir être réalisée seule ou à plusieurs, mais aussi de faire plaisir et de rendre heureux toute la famille! Alors allons-y…sortons les vieilles recettes de Mamy, fouillons sur Internet pour trouver des plats, des goûters, des desserts!

Enfin, c’est le moment de lire! Pensez à reprendre le livre entamé, ouvrez l’ouvrage qui vous attend depuis si longtemps!  Il est reconnu que la lecture est un passe-temps extrêmement bénéfique ; elle permet de s’installer dans une paix intérieure profonde. Redécouvrez vos auteurs favoris, faites découvrir les ouvrages fétiches de votre jeunesse à vos enfants, découvrez de nouveaux talents!

Voilà donc quelques conseils pour ne pas céder à la panique…je sais que c’est plus simple à dire…qu’à faire!

Mais c’est le moment d’essayer…