En cette période de contexte anxiogène, le confinement nous étant imposé, il n’est pas évident de se ne pas se laisser submerger par les événements. On sait qu’une personne stressée et anxieuse offre une cible plus facile aux virus, alors il est important de garder un esprit et un corps forts face à cette situation pour mieux lui résister. Pour cela, on peut mettre en place des choses relativement simples qui fonctionnent pour tous quel que soit l’âge, la situation familiale ou la position géographique. Cette période est inédite pour tous. Nous sommes tous logés à la même enseigne. La nature humaine est ainsi faite qu’un esprit occupé à une tâche et absorbée complètement dans cette dernière, laisse moins de place aux craintes et au stress du quotidien. Voici donc quelques « tuyaux » et quelques informations pour surmonter les angoisses. Tout d’abord, il est important de conserver un rythme de sommeil normal, (8 à 9 heures de sommeil) ; cela permet de garder des forces pour lutter contre les agressions extérieures. Pourquoi d’ailleurs ne pas profiter de cette période pour profiter ou redécouvrir la sieste? Si la nuit porte conseil, nos anciens racontent que la sieste a aussi de nombreux bienfaits. Ensuite, il est important de prendre le temps de se relaxer… lire la suite →
Tu cherches une activité à faire en famille qui détend l’esprit et renforce les liens en même temps ? Essaie la méditation ! Certaines méthodes éducatives prônent la pratique de la méditation, qui renforce le système immunitaire et augmente la sensation de bonheur. Travail de respiration, balayage corporel, visualisation, de nombreuses façons de méditer existent. L’équipe d’Ohbebe t’explique comment méditer en famille et laisser entrer la zen attitude dans votre maison. Tout le monde peut méditer ! La méditation est une pratique orientale qui commence à se faire une place importante dans notre société. Il n’y a rien d’étonnant à cela, puisque le stress et le trop-plein d’énergie font partie intégrante de nos vies. Ainsi, de nombreuses personnes s’y mettent, dans l’espoir de retrouver un peu de sérénité et de calme dans leur vie mouvementée. Cela t’intrigue et tu aimerais intégrer cette activité aux multiples vertus dans ton quotidien ? Sache que la méditation est à la portée de tous, il n’y a aucune limite d’âge, de sexe, voire de religion. Il s’agit avant tout d’une pratique qui vise à se concentrer sur soi-même. Prendre le temps de s’arrêter, de se poser, quelques minutes, pour revenir à soi. Si la méditation est… lire la suite →
Aujourd’hui, je te présente une super collection! J’ai eu la chance d’en recevoir plusieurs exemplaires et je les adore! Variés mais tous intéressants dans leur style. Je les utilise régulièrement et avec toujours beaucoup de plaisir à la maison comme à l’école! Voici donc une collection d’Hachette Enfants à découvrir ABSOLUMENT! Ca s’appelle SIMPLISSIME…(et ça existe aussi pour les adultes chez Hachette Loisirs). Ces livres sont proposés à tout petit prix (6,95 euros), ils s’adressent à des tranches d’âges différentes et balaient une large gamme de sujets…Il y en a forcément un qui plaira à ton numéro! Et la collection ne cesse de s’étoffer…Et aujourd’hui je t’en présente deux qui me sont particulièrement utiles en classe! Je commencerai par le premier que j’ai eu : Le livre de petite Gym la + facile du monde. Un vrai coup de coeur…personnel et professionnel! Conçu par Corinne Garibaldi Salomon, médecin de sport, ce petit bijou propose plus de 30 exercices à faire! Destiné aux 3-6 ans (pile dans ma « cible », c’est l’âge de mes élèves), il permet à l’enfant de mieux connaitre son corps, d’améliorer son équilibre, sa souplesse, de se muscler! Et quand on connait l’importance d’une bonne connaissance du schéma… lire la suite →
Jeudi dernier, je me suis rendue à la première séance de préparation au cabinet des sages-femmes. J’y étais déjà venue pour deux séances individuelles afin de faire le point. Là, il s’agissait d’une séance de yoga collective, et le moins que l’on puisse dire, c’est qu’elle tombait à pic! (le lendemain de mon petit passage éclair aux urgences). Nous étions quatre mamans. Évidemment, leur terme était beaucoup plus loin que le mien, puisque je n’ai pas pu commencer avant! La sage femme nous a accueillies en nous demandant si on avait des questions, où on en était… Puis, nous avons mis notre corps en mouvement (pour ma part, je peux dire qu’il avait l’air d’en avoir vraiment besoin…) Nous avons étiré notre dos, fait bouger notre bassin, revu quelques exercices pour le périnée … Nous avons travaillé allongées par terre, assises sur le ballon, debout…tout en douceur. J’ai pris conscience que l’inactivité de mon corps fait qu’il est complètement verrouillé, démusclé…(peu importe, c’est pour la bonne cause, et j’aurais tout le temps de le remuscler après!) Puis, nous avons fait quelques exercices de respiration pour nous relaxer, pour supporter la douleur, pour nous ressourcer… Ensuite, nous avons eu droit à… lire la suite →
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